Ayuda Terremoto Venezuela 🇻🇪 — Recursos de emergencia
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Emergencia · Sismo 7.5 · 25 de junio 2026

Ayuda Terremoto
Venezuela.

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📞 Números de emergencia

Si no hay señal con una operadora, prueba con otra. Llama primero al 911.

171
Tlf fijo CANTV
 *1
Movilnet
 112
Digitel
 911
Movistar
 Cruz Roja
(0212) 606.00.00
 Prot. Civil
(0212) 800.64.01
📻
Mantente informado por radio
90.3 FM · 107.9 FM · 99.9 FM · 107.3 FM
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✈️ Aeroambulancias
(0212) 993.25.41 992.89.80 992.89.90 991.79.40
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🚑 Rescarven
(0212) 993.69.11 993.69.91 993.13.10 993.33.67
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🏥 Ambulancia Metropolitano
(0212) 545.45.45 545.46.55 577.92.09
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🏥 Hospitales principales

Llama al 911 primero. En emergencia grave, ve al hospital más cercano.

Caracas
Hospital Universitario de Caracas
Ciudad Universitaria, Av. José María Vargas. Hospital público de alta complejidad.
Público · 24h · Trauma
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Caracas
Hospital Vargas de Caracas
Esquina Pirineos, San José. Uno de los principales centros de trauma de Caracas.
Público · 24h · Trauma
📍 Maps 📲
Caracas
Hospital J.M. de los Ríos
Av. Vollmer, San Bernardino. Hospital pediátrico público de referencia nacional.
Público · Niños · 24h
📍 Maps 📲
Caracas
Hospital Domingo Luciani
El Llanito, Municipio Sucre. Gran capacidad de atención en emergencias.
Público · 24h
📍 Maps 📲
Caracas
Hospital José Gregorio Hernández
La Pastora, Caracas. Zona norte de la ciudad, atención general.
Público · General
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Caracas
Hospital Pérez Carreño (IVSS)
Av. Leonardo Da Vinci, Los Chaguaramos. Hospital del Seguro Social con alta capacidad.
IVSS · 24h
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La Guaira / Vargas
Hospital Dr. Antonio María Sequera
Maiquetía, Estado La Guaira. Hospital principal de la zona costera afectada.
Público · 24h
📍 Maps 📲
Aragua · Maracay
Hospital Central de Maracay
Av. Bolívar, Maracay. Principal centro hospitalario del estado Aragua.
Público · 24h · Trauma
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Miranda
Hospital Victorino Santaella Ruiz
Los Teques, Miranda. Referencia para el estado Miranda.
Público · 24h
📍 Maps 📲
🛟 Guías de emergencia

Qué hacer ahora mismo. Comparte estas guías con quien las necesite.

👶
10 tips para niños
Qué decirle y cómo protegerlos
  1. Mantén la calma — tu tranquilidad es su tranquilidad.
  2. Ponlo bajo una mesa sólida o en el marco de una puerta.
  3. Aléjalo de ventanas, espejos y estanterías.
  4. Si están afuera, aléjate de edificios y cables eléctricos.
  5. No uses el ascensor. Usa las escaleras.
  6. Después del sismo, busca un espacio abierto y espera.
  7. Explícale lo que pasó con palabras simples y tranquilizadoras.
  8. Asegúrate de que tenga agua y comida accesible.
  9. Mantén un kit de emergencia con su medicina y documentos.
  10. Escucha sus miedos y respóndele con paciencia y abrazos.
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🤰
10 tips para embarazadas
Seguridad durante y después del sismo
  1. Protege tu abdomen inclinándote hacia adelante con las manos en las rodillas.
  2. Busca refugio bajo una mesa o en el marco de una puerta.
  3. Evita correr — camina con cuidado hacia un lugar seguro.
  4. Aléjate de vidrios, muebles pesados y escaleras.
  5. Si estás en el último trimestre, siéntate en el suelo y protege la cabeza.
  6. Después del sismo, busca atención médica aunque no sientas dolor.
  7. Monitorea movimientos del bebé durante las siguientes horas.
  8. Mantén tus documentos y carnet prenatal siempre contigo.
  9. Bebe agua y mantente hidratada para reducir el estrés.
  10. Llama al 171 o Cruz Roja (0212) 606.00.00 si sientes contracciones.
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👴
10 tips para personas mayores
Protección y primeros pasos
  1. Si usas bastón o andadera, no la sueltes — úsala para estabilizarte.
  2. Siéntate en el suelo si no puedes refugiarte bajo una mesa.
  3. Protege la cabeza con los brazos o una almohada.
  4. No corras — el riesgo de caída es mayor que el sismo.
  5. Aléjate de ventanas y objetos que puedan caer.
  6. Después, verifica que no tengas lesiones antes de moverte.
  7. Toma tus medicamentos y no interrumpas tratamientos.
  8. Mantén una linterna y agua cerca de donde duermes.
  9. Pide ayuda a vecinos o llama al 171 si no puedes moverte.
  10. Evita escaleras dañadas — espera a que alguien te asista.
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🍼
10 tips para bebés
Protección en brazos y después
  1. Toma al bebé en brazos y protege su cabeza con tu cuerpo.
  2. Busca refugio bajo una mesa sólida con el bebé en tu regazo.
  3. Aléjate de ventanas, cunas cerca de paredes y mobiliario alto.
  4. No uses el cochecito en zonas de escombros — cárgalo.
  5. Después del sismo, revisa si tiene golpes o dificultad para respirar.
  6. Mantén la lactancia materna si es posible — es la fuente más segura.
  7. Si usa fórmula, usa agua embotellada o hervida — no del grifo.
  8. Cámbialo a ropa larga para protegerlo de escombros y polvo.
  9. Mantén cerca pañales, ropa extra, leche y su carné de salud.
  10. Si tiene fiebre o llanto inconsolable post-sismo, busca médico.
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🐾
10 tips para mascotas
Cómo protegerlas antes y después
  1. Si puedes, toma a tu mascota contigo al refugiarte bajo la mesa.
  2. Nunca las dejes encerradas en un cuarto si hay riesgo de derrumbe.
  3. Después, busca tu mascota en el lugar donde la dejaste.
  4. Si está asustada, no la fuerces — habla con voz calmada.
  5. Revisa que no tenga heridas, cortes o dificultad para caminar.
  6. Dale agua limpia — los animales se deshidratan rápido bajo estrés.
  7. Evita que toque escombros, cables o agua contaminada.
  8. Mantén su collar con tus datos de contacto en todo momento.
  9. Si evacúas, llévala contigo — no la abandones en casa.
  10. Si se perdió, repórtala en grupos de WhatsApp del vecindario.
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🫂
10 tips para calmar a las personas
Primeros auxilios emocionales
  1. Acércate con calma — tu presencia tranquila ya ayuda.
  2. Habla en voz baja y despacio: "Estoy aquí. Estás a salvo."
  3. No digas "tranquilízate" — en cambio, di "lo entiendo, es normal sentir miedo."
  4. Si la persona hiperventila, guíala a respirar lento: inhala 4s, exhala 6s.
  5. No la dejes sola. Presencia física es lo más importante.
  6. Ofrécele agua — hidratarse reduce la respuesta de estrés.
  7. Evita compartir rumores o noticias sin verificar frente a ella.
  8. Si llora, déjala llorar — no interrumpas, solo acompaña.
  9. Redirige su atención a tareas simples: ayuda a buscar agua, cuenta personas.
  10. Si entra en pánico extremo, contacta al 171 o Cruz Roja (0212) 606.00.00.
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🧠
10 tips de salud mental
No estás solo/a. Lo que sientes es válido.
  1. Lo que sientes es una respuesta normal ante algo anormal — no estás "loco/a".
  2. Permite sentir el miedo, la tristeza o la rabia — negarlos los prolonga.
  3. Habla con alguien de confianza aunque sea por mensaje — no cargues esto solo/a.
  4. Limita el tiempo viendo videos o noticias del terremoto — el exceso amplifica el trauma.
  5. Mantén una rutina mínima: levantarte a la misma hora, comer, tomar agua.
  6. Si tienes pensamientos intrusivos, escríbelos — sacarlos de la cabeza los debilita.
  7. Caminar o estirarte baja el cortisol del estrés — tu cuerpo necesita moverse.
  8. Si no puedes funcionar tras 72 horas, busca apoyo psicológico — no es debilidad.
  9. Evita el alcohol para "calmarte" — agrava la ansiedad a largo plazo.
  10. Venezuela ha sobrevivido cosas enormes. Esa fuerza también está en ti.
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🫁
10 técnicas de respiración
Calma inmediata. Solo necesitas aire.
  1. Respiración 4-7-8: inhala 4 segundos, aguanta 7, exhala 8. Repite 4 veces.
  2. Respiración de caja: inhala 4s, aguanta 4s, exhala 4s, aguanta 4s. Repite.
  3. En pánico: exhala primero — vaciar los pulmones es más urgente que llenarlos.
  4. Respira por la nariz, no la boca — activa el sistema nervioso de calma.
  5. Pon una mano en el abdomen — solo ella debe moverse al respirar bien.
  6. Cuenta tus respiraciones hacia atrás desde 20 — interrumpe el ciclo del pánico.
  7. Si hiperventilan: respira en una bolsa de papel cerrada por 30 segundos.
  8. Doble inhalación corta por nariz + larga exhalación por boca — reduce el estrés al instante.
  9. Practica 3 ciclos de respiración antes de dormir — baja el ritmo cardíaco.
  10. Enséñale a los niños: "Infla tu barriga como un globo. Ahora suéltalo despacio."
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💔
10 tips para manejar el trauma
Primeros pasos después del shock.
  1. Reconoce que viviste algo traumático — no lo minimices comparándote con otros.
  2. Grounding: nombra 5 cosas que ves, 4 que tocas, 3 que escuchas, 2 que hueles, 1 que saboreas.
  3. No tomes decisiones importantes en las primeras 48 horas — tu cerebro está en modo supervivencia.
  4. Si tienes flashbacks, di en voz alta: "Estoy aquí. Estoy a salvo. Eso ya pasó."
  5. Escribe lo que viviste — el proceso narrativo ayuda al cerebro a archivar el recuerdo.
  6. Evita estar solo/a los primeros días — la conexión social es una forma de protección.
  7. No fuerces la "normalidad" — el duelo por lo vivido necesita tiempo y espacio.
  8. Aunque no puedas dormir bien, acuéstate a la misma hora — la rutina es terapéutica.
  9. Los síntomas del trauma (insomnio, irritabilidad, hipervigilancia) pueden durar semanas — es normal.
  10. Si los síntomas persisten más de un mes, busca un psicólogo — el trauma tiene tratamiento.
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😰
10 tips para ansiedad y pánico
Esto pasa. Tu cuerpo puede. Tú puedes.
  1. Un ataque de pánico no mata — aunque se sienta así. Dura entre 5 y 20 minutos.
  2. Reconócelo en voz alta: "Esto es ansiedad. Mi cuerpo está activado. Voy a estar bien."
  3. Siéntate o acuéstate en el suelo — el contacto físico con algo sólido reduce la disociación.
  4. Técnica 5-4-3-2-1: 5 cosas que ves, 4 colores, 3 sonidos, 2 texturas, 1 olor.
  5. Exhala más largo de lo que inhala: inhala 4 segundos, exhala 6 segundos.
  6. No pelees contra la ansiedad — obsérvala como una ola que sube y después baja sola.
  7. Evita café, bebidas energéticas y azúcar durante la crisis — la amplifican.
  8. Mueve el cuerpo: camina en su lugar, sacude las manos — libera adrenalina atrapada.
  9. Llama a alguien — la voz humana activa el nervio vago y baja la respuesta de pánico.
  10. Después del ataque: toma agua y descansa — tu cuerpo acaba de correr un maratón mental.
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😴
10 tips para dormir después del sismo
El descanso también es una emergencia.
  1. Tu cerebro en alerta no puede dormirse fácil — es normal. No te frustres contigo mismo/a.
  2. Baja la luz al máximo 30 minutos antes de dormir — la oscuridad activa la melatonina.
  3. Acuéstate en el suelo si te sientes más seguro/a — no hay nada de malo en eso.
  4. Relajación muscular: tensa y suelta cada grupo muscular de pies a cabeza lentamente.
  5. Escucha ruido blanco (lluvia, ventilador, olas) — bloquea los sonidos que te alarman.
  6. Si tienes pesadillas, escríbelas al despertar — reduce su frecuencia con el tiempo.
  7. Evita el teléfono en la cama — las noticias nocturnas activan el cortisol.
  8. Duerme acompañado/a si puedes — la presencia de otro cuerpo co-regula el sistema nervioso.
  9. Si no puedes dormir, no te quedes en cama más de 20 min — levántate, respira, regresa.
  10. El sueño es medicina — sin descanso, todo lo demás (ansiedad, trauma, dolor) empeora.
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🏠
10 tips para hablar con tu familia en crisis
Las palabras correctas también salvan.
  1. Di lo que sientes con claridad: "Tengo miedo" es más útil que el silencio.
  2. No minimices el miedo de los demás: "No es para tanto" cierra la comunicación.
  3. Define un punto de encuentro familiar en caso de separación — hazlo ahora, antes.
  4. Con niños: no les ocultes que hubo un terremoto — la honestidad adaptada genera confianza.
  5. Escucha sin interrumpir — en crisis, ser escuchado vale tanto como ser ayudado.
  6. Designa un familiar fuera de la zona como punto de contacto central para todos.
  7. Evita discutir culpas en este momento — el momento no lo permite ni lo necesita.
  8. Reparte tareas concretas: "Tú buscas agua. Yo busco medicamentos." — actuar reduce el pánico.
  9. Cierra las conversaciones con afirmación: "Vamos a estar bien. Estamos juntos."
  10. Revisa el estado emocional de cada miembro al final del día — niños y adultos mayores primero.
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🧘
10 tips de primeros auxilios emocionales
Sé el apoyo que alguien necesita ahora.
  1. Pregunta "¿Cómo estás?" y espera la respuesta completa antes de pasar al problema.
  2. Valida primero: "Lo que sientes tiene todo el sentido después de lo que viviste."
  3. No des consejos si no te los piden — acompaña antes de solucionar.
  4. Si alguien está en shock (inmóvil, sin responder), habla suave y tócale el brazo.
  5. Ofrece opciones concretas: "¿Quieres que me quede contigo o prefieres estar solo/a?"
  6. El contacto físico con permiso (abrazo, mano) reduce el cortisol — úsalo sin forzarlo.
  7. No compitas con el dolor ajeno: "Yo también lo pasé mal" desvía el apoyo que se necesita.
  8. Si alguien habla de no querer vivir, no la dejes sola — llama al 171 de inmediato.
  9. Cuídate tú también — no puedes dar lo que no tienes. Toma turnos con otros cuidadores.
  10. El apoyo emocional no necesita soluciones perfectas — solo presencia, escucha y paciencia.
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💪
10 tips de resiliencia venezolana
Venezuela ha resistido siempre. Tú también puedes.
  1. Resiliencia no es no sentir dolor — es seguir moviéndote aunque duela.
  2. Encuentra una acción pequeña que puedas controlar hoy: limpiar, cocinar, llamar a alguien.
  3. Cuenta lo que SÍ tienes: salud, familia, comunidad — el cerebro agradecido es más resistente.
  4. Ayudar a otros es una de las formas más poderosas de sanar — busca cómo contribuir.
  5. Recuerda momentos en los que superaste algo difícil antes — esa fuerza sigue en ti.
  6. Conéctate con tu fe, tu música, tu cultura — son anclas de identidad en el caos.
  7. No compares tu velocidad de recuperación con la de otros — cada persona tiene su ritmo.
  8. Habla de lo bueno también: un rescate exitoso, un gesto solidario, una familia reunida.
  9. Establece una meta pequeña para mañana — algo realizable que te dé dirección.
  10. Venezuela entera está contigo. No estás solo/a en esto. Juntos, siempre.
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